疫情期间如何做好饮食起居调理？中医专家推荐三个小妙招

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疫情防控期间，居家公民应如何做好饮食起居和个人防护？

11月30日，重庆召开新型冠状病疫情防控新闻发布会。重庆市中医院主任医师李艳平回了这个题。

李艳平介绍，重庆市卫生健康委、中医药管理局制定了《重庆市新型冠状病肺炎（COVID-19）推荐性中医防治方案》，为临床中医药防治工作提供参考和指导。

《重庆市新冠肺炎中医防治推荐方案》推荐了一些中医预防方法。

中药预防处方藿香9克，炒白术9克，防风6克，山银花12克，南沙参15克，生黄芪9克，陈皮6克，生甘草3克。注意不要煮太久，10-15分钟就够了。早、中、晚各口服三次。成人可以在家服用。老年人及体质虚弱者可酌情减少用量。建议连续服用3-5天，以扶正气、祛湿化浊。

中药预防香袋将广藿香10克、艾草10克、白术10克、石菖蒲10克、肉桂5克、丁香3克，混合研末，制成香袋。随身佩戴或挂在室内、车内，可强身祛邪。具有醒神、祛浊、除杂的功效。需要注意的是，此方需要在中医师指导下配制，过敏体质者慎用。

中医预防保健方法在家一定要积极活动，可以经常练习“八段锦”、“太极拳”等中医保健操。练习“八段锦”时，可以连续练习八个完整动作，也可以单独练习每个动作。建议重点练习第二、三、八个动作。建议每天早晚各练习一次。根据个人身体状况耐受为宜。

COVID-19患者康复回家后如何恢复身心？

中医专家的建议

目前，重庆部分患者已陆续治愈回家。回国后该如何调养身心？

11月30日，重庆召开新型冠状病疫情防控新闻发布会。重庆市中医院主任医师李艳平推荐了一些调节身心的方法。

方法一中医调神康复法。建议采用冥想、音乐疗法、渐进式肌肉放松训练等方式来舒缓心灵，放松身心，培养乐观快乐的情绪，达到内心的平静，也有助于抵御外邪。

方法二中医食疗。一是健脾祛湿、和胃补气的食疗方剂，如黄芪炖瘦肉、黄芪炖母鸡、排骨山药汤、炒山药木耳等。方剂适用于病后恢复期仍有气短、乏力、出汗等症状者。二是杏仁炖梨、川蛤枇杷茶、百合梨汤、玉竹、沙参老鸭汤等食疗方剂，可滋阴生津、清肺胃、适合病后恢复期口干、咽干的人食用。有干咳、烦躁、饮酒过量症状者。

上游报编辑石珩、甘夏一重庆市政府新闻办供图

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