坐着也能瘦小腿，打工人学生党必练。#瘦腿

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坐着也能瘦腿！特拉阔运动防护研究院有绝招！

每天在办公室工作996小时，长时间坐着不动，身体会走样，但我们不能放弃！今天给大家分享一个坐着瘦腿的懒人方法，快来学习一下吧！

动作一激活小腿肌肉。

【动作要领】挺直背部，坐在椅子1/3处，双腿并拢，捏住膝盖，抬起脚底，然后抬起脚后跟，到达顶部时停留1秒，然后交替动作去完成。30次，3组。

动作二脚底外旋。

【动作要领】脚趾抬起向外旋转，完成30次，做3组。

动作三抬起一条腿，在空中画圈。

动作要领放慢速度，每条腿做一分钟，做3组。

动作四收紧大腿。

动作要领大腿需要持续收紧，保持5-10分钟。长期坚持可以改善腿型。特拉科运动防护研究所

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