外出及时增减衣物秋燥多吃白色食物

对于外出及时增减衣物秋燥多吃白色食物和一些相关话题网上都众说纷纭，那么天气热是要吃冰的一些题究竟是怎么一回事呢，就让小编为大家详细的讲解一下。

今天白露。随着天气转凉，气温下降，人们在清晨就能看到地面或近地物体上凝结的白露，故称“白露”。这是全年昼夜温差最大的节气。医生多角度为申城市民提供健康建议。

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院呼吸内科主任医师杨佩兰提醒市民，白露季节，即使白天阳光下依然炎热傍晚气温迅速下降，昼夜温差逐渐拉大。在着装方面，市民不能像夏天那样“光着膀子”，要特别注意腰部、腹部、膝关节的保暖。

“春捂秋冻”是经典的养生秘笈，但“秋冻”并不适合所有人，尤其是体质较弱的老人、儿童或有基础疾病、抵抗力低下的人不适合“秋冻”。“冻”了，外出时要注意及时增减衣服，避免寒邪侵袭，诱发或引起疾病。

杨佩兰介绍，白露季节，饮食要均衡进补，多吃甘润的食物。不仅能补脾胃、润肺润肠，还能防治咽喉口干。秋天是干燥的。注意补充水分，少吃葱、姜、蒜等刺激性、发散性食物。“白色食品是秋季养生的选择。白露时节，市民可以选择多吃米饭、豆腐、百合、蛋清、白萝卜、银耳、白果或莲子、莲藕等。ETC。”杨佩兰说，“合理膳食，均衡饮食营养，保持饮食多样化，才能达到养肺的效果。”

秋高气爽的天气更适合户外运动。杨佩兰表示，太极拳、八段锦、六字诀呼吸练习、腹式呼吸训练等能够提高适应气候能力、提高人体免疫力的练习都是不错的选择。适当的锻炼有利于肺气的宣发，但老人、儿童和体弱者应注意运动量不要过度，以免耗气伤津。

秋季是呼吸道疾病的高发期。很多年老体弱者以及慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病、哮喘等患者可能会感冒、旧病复发。杨佩兰提醒，除了注意保暖防寒外，还应尽量避免前往人口密集地区。家中感冒咳嗽患者要注意隔离，做好个人防护。

进入白露季节，很多人都会经历“秋燥”。皮肤屏障受损的人会感觉脸部紧绷，甚至可能出现局部发红、瘙痒、敏感等症状。敏感肌肤日常该如何护理？上海时光整形医院皮肤科主任莫亚庆建议，减少摩擦等机械刺激对皮肤造成的伤害，简化护肤步骤和护肤品种类，减少去角质和强效卸妆、清洁产品，不宜使用强效卸妆产品。过度敷面膜；改用屏障修复类护肤品，滋润修复表皮，增强皮肤抵抗力；放松心情，避免过于焦虑和激动，注意休息，不要熬夜；注意饮食，避免吃过于辛辣刺激性的食物，多吃抗氧化的水果和蔬菜。

作者高阳

关于外出及时增减衣物秋燥多吃白色食物和一些天气热是要吃冰这类的话题，本文已经做了讲解，谢谢大家支持！